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  1. 더위에 지친 피부를 감싸준다! 천연 재료로 만든 웰빙 팩
  2. 암 예방을 위한 10가지 수칙

 

피부 트러블이 없고 자극적이지 않아 여름철 햇볕에 노출된 피부를 진정시키는 데 효과적인 천연 팩.

특히 비타민과 수분이 풍부한 야채, 과일을 갈아 얼굴에 바르면 피부톤이 맑아지고 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다.

집에서도 하기 쉬운 베스트 천연 팩 레시피 소개합니다.
 

 


천연 팩을 활용한 skincare 이렇게 사용하세요!

1 얼굴을 깨끗하게 클렌징한 다음 더운 물수건으로 2분 정도 감싼다.
2 눈가에 아이크림을 바르고, 입술에는 립크림이나 아이크림을 바른다.
3 거즈를 얼굴에 올리고 콧등, 이마에 팩제를 발라 거즈가 떨어지지 않게 눌러준다.
4 눈 주위를 제외한 얼굴 전체에 팩제를 골고루 바른다.
5 얼굴에 팩을 하는 동안 목에 영양크림을 바르고 랩으로 감싸준다.
6 25~30분 후에 거즈를 아래에서 위로 떼어낸다. 목을 감싼 랩도 함께 떼어낸다.
7 찬물에 적신 스펀지로 피붓결에 따라 얼굴과 목을 닦아낸다.
8 스킨로션, 밀크로션, 영양크림을 가볍게 두드리듯이 발라 마무리한다. 

 


피부톤을 맑게 해주는 포도팩

재료
포도 과육 으깬 것 1큰술, 해초가루 약간, 우유 3큰술, 꿀 1/2작은술

이렇게 만드세요!
1 볼에 우유를 담고 해초가루를 솔솔 뿌려가며 섞어 걸쭉하게 만든다.

2 ①에 포도 으깬 것과 꿀을 섞는다.

 


피부를 깨끗하게 수박팩

재료
수박 흰 부분을 간 것 5큰술, 키위 간 것 1큰술, 해초가루 1/2작은술

이렇게 만드세요!
1 수박 껍질 흰 부분과 키위를 강판에 갈아 섞는다.

2 해초가루를 솔솔 뿌려가며 걸쭉하게 갠어 수박팩을 완성한다. 



미백과 보습으로 생기 있게 오이팩

재료
오이 간 것 2큰술, 레몬즙 1/2작은술, 해초가루 약간

이렇게 만드세요!
1 오이 간 것과 레몬즙을 골고루섞는다.

2 ①에 해초가루를 솔솔 뿌려가며 걸쭉하게 갠어 오이팩을 완성한다. 

 


민감성 피부와 기미엔 사과팩

재료
사과 간 것·오트밀 1작은술씩, 요구르트 1큰술, 오렌지 간 것 약간

이렇게 만드세요!
1 사과와 오렌지는 강판에 갈고, 오트밀은 곱게 빻는다.

2 모든 재료를 섞어 걸쭉한 사과팩을 완성한다.

 


유분을 없애주는 당근팩

재료
당근 간 것 1큰술, 해초가루 1/2작은술, 물 50ml, 영양 오일 약간

이렇게 만드세요!
1 물과 해초가루를 섞어 걸쭉하게 만든다.

2 껍질 벗긴 당근을 강판에 갈아 ①과 나머지 재료를 넣고 섞어 팩을 완성한다. 

 


거칠고 윤기 없을 때 요구르트팩

재료
플레인 요구르트·분유 1큰술씩, 흑설탕 1작은술

이렇게 만드세요!
1 플레인 요구르트와 흑설탕을 멍울 없이 섞는다.

2 ①에 분유를 솔솔 뿌려가며 걸쭉한 팩제를 만든다.

 


피부를 촉촉하게 바나나팩


재료
으깬 바나나 1큰술, 달걀노른자 1개, 꿀 1/2작은술, 밀가루 약간

이렇게 만드세요!
1 으깬 바나나와 꿀을 잘 섞은 다음 달걀 노른자를 넣어 고루 섞는다.

2 ①에 밀가루를 솔솔 뿌려가며 바르기 좋게 갠다

 

 

 

천연 료로 팩 만들 시간이 없다면?

걱정하지 마세요. 시중에서 구할 수 있는 시트 마스크부터 바르는 타입까지 진정 효과와 미백 기능을 갖춘 여름에 쓰기 좋은 아이템만 모았습니다.

레이디경향 기사 여름에 더 좋은 마스크팩 바로 가기 GO 

 

 

 

 

 

지금은 100세 시대입니다.

이제 어떻게 건강하게 오래 사느냐가 중요한 화두로 떠오르고 있는데요.

우리나라 사망률 1위를 차지하는 위험한 질병인 암에 세 명 중 한 명은 걸릴 수 있다고 합니다.

 

TV를 틀면 암 보험 광고가 넘쳐나지만, 안타까운 것은 제 아무리 좋은 보험이라도 암을 막지는 못한다는 것인데요. 

암을 예방하는 데 백 가지 약보다 한 가지 생활습관이 중요하다는 것은 이제 누구나 아는 상식입니다.

 

그래서! 암 예방을 위한 10가지 생활수칙을 총정리했습니다.

 

 

 

1. 적정 체중 유지하세요
세계암연구기금이 1960년대 이후 발표된 7천 건의 연구논문을 분석한 결과 체지방과 암 사이의 연관성이 일반적으로 알려진 것보다 훨씬 큰 것으로 드러났다. 과체중일수록 식도암, 췌장암, 위암, 유방암 등에 걸릴 확률이 크다.


2. 매일 30분씩 운동하세요
산책, 조깅, 줄넘기, 배드민턴. 어떤 운동이라도 좋다. 매일 30분씩 하는 운동은 적정 체중을 유지하는 가장 좋은 방법일 뿐 아니라 규칙적인 하루 생활을 만들어가는 데에도 큰 도움을 준다.


3. 패스트푸드 등 고열량 식품 피하세요
햄버거나 도넛 등 고열량 식품일수록 영양은 적다. 콜라나 과일주스도 빼놓을 수 없는 고 당분 음료. 설탕을 입에 달고 살았다면 이제부터 채소나 곡물에 물이나 설탕이 첨가되지 않은 커피, 차로 바꿔보자.


4. 과일, 채소와 친해지세요
섬유질이 풍부한 과일과 채소(곡물포함)는 위암과 대장암을 예방한다.
현미밥, 콩류와도 친해지는 습관을 들이자.


5. 붉은 살코기, 가공육 섭취 줄이세요
붉은 살코기는 일주일에 500g 이상 섭취하지 않는 게 좋다. 햄이나 베이컨, 소시지 등 가공육 섭취도 피하자. 육류는 결장암을 부르는 결정적인 요인이다.

6. 술을 멀리 하세요
적당량의 알코올이 심장 질환을 막아준다는 연구결과가 있지만 술은 암을 부르는 가장 큰 요인이다. 꼭 마셔야 한다면 남성은 맥주 기준으로 하루 800ml, 여성은 500ml로 제한한다.


7. 짜게 먹지 마세요
소금은 위암을 발생시키는 주원인이다. 소금 대신 허브로 양념을 대신하자. 빵이나 아침 대용 시리얼에도 소금이 많이 포함되어 있다는 사실을 잊지 말자.


8. 영양제 과다 복용하지 마세요
과도한 영양제 섭취가 오히려 암을 부른다. 영양제보다는 음식을 통한 영양 섭취가 적정 체중을 유지하고 균형 있는 영양을 이루는 제일 좋은 방법이다.


9. 출산 후 6개월은 모유 수유하세요
모유 수유하는 산모들은 유방암에 걸릴 확률이 낮다. 유아 비만도 예방할 수 있어 아이 건강에도 좋다.


10. 암을 예방하기 위한 권고를 따르세요

흡연에 관련된 모든 것이 암의 주요 원인이 된다. 암이 두렵다면 담배만큼은 꼭 끊자.