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  1. 여자에게 필요한 영양소 6

 

예전보다 풍성한 식탁을 누리고 있음에도 환경오염과 가공·정제식품의 소비 증가로 오히려 몸에 꼭 필요한 영양소는 제대로 섭취하지 못하고 있는 것이 현실입니다. 이런 이유로 많은 영양제와 건강기능식품이 쏟아져 나오고 있는데요.

 

그렇다면 몸속 건강, 에너지와 더불어 피부 건강까지 모두 챙겨야 할 여자에게는 어떤 영양소가 필요할까요?

 건강뿐 아니라 아름다움을 위해 여자에게 필요한  여자의 영양소는 따로 있습니다.

 

'영양제, 그거 꼭 먹어야 되는 거야?'라는 의구심을 품고 있다면 주목해보세요!

 

 

 

1 비타민 C

비타민 E, 셀레늄, 베타카로틴과 함께 각종 활성산소로부터 조직 손상을 막아 세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어난 대표적 영양소다.

기미, 주근깨 등 색소 질환 예방 및 피부 미백에도 효과적이어서 환하고 맑은 피부를 가꾸는 데 필수적이다.

부신피질 호르몬, 갑상선 호르몬을 만들고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 침착되는 것을 막아 육류 위주의 식사를 하는 사람들에게 더 필요하다.

 

 

 

화이트 스텝 비타민 C
더블 비타민 C가 화이트닝 케어를 도와 몸속 정화는 물론 얼굴을 투명하고 환하게 가꿔준다. 자외선에 예민한 피부에 제격. 3만6천원, 오르비스.

 


2 감마리놀렌산

항염증 기능의 불포화지방산으로 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 영양소.

특히 세포에 활력을 주어 피부 노화를 예방하고 피부를 맑게 한다. 항염 효과가 있어 여드름 같은 염증 질환에 효과적이다.

 

 

 

감마리놀렌산
달맞이 꽃 종자유 1300
저온 압착 공법으로 생산하는 제품. 콜레스테롤을 낮춰주고 혈행 개선에 도움을 준다. 7만9천원, GNC.

 


3 엔자임

과일과 채소, 해조류를 발효시킨 효소제인 엔자임은 체내의 노폐물을 배출하고 불필요한 장내 독소를 제거하는 역할을 한다. 몸 전체를 가볍게 하는 기능이 탁월하다.

 

 

CoQ10
체내의 코엔자임Q10과 동일한 구조이며 자연 발효 공법으로 생산한 것이 특징. 코엔자임Q10은 세포를 공격하는 유해 산소를 억제해 에너지 생성을 원활하게 도와 노화를 막는 항산화 물질이며 혈압을 낮춰주는 기능도 한다. 3만8천원, 세노비스.

 

 

 

 

4 철분과 칼슘

여성은 매달 생리를 하기 때문에 같은 연령대의 남성에 비해 철 결핍성 빈혈이 생길 가능성이 높고, 과도한 다이어트 등으로 적절한 영양 공급이 부족할 수 있어 철분 섭취가 필요하다.

칼슘도 만성 부족 상태인 건 마찬가지. 뼈의 밀도는 30대 초반에 최대치에 도달하면 이후부터는 조금씩 양이 줄어든다.

칼슘이 부족하면 골밀도 감소와 골다공증 등 뼈와 관련된 질환부터 우울증, 신경과민 등까지 일으킨다.

특히 평소에 카페인이 많은 커피와 차를 자주 마시거나 지방이 많은 식사를 하면 칼슘의 흡수율이 현저히 떨어진다.

 

 

코랄 칼슘 마그네슘&비타민 D
산호칼슘을 원료로 한 코랄칼슘 마그네슘과 비타민 D가 뼈의 형성을 도와준다. 활동에 필요한 에너지를 만들어주고 신경과 근육 기능 또한 유지해준다. 3만5천원, GNC.

 

 

5 프로바이오틱스

유산균을 이용한 식품으로 장에 유익한 유산균의 증식을 돕고 장내 균의 균형을 정상화시켜 장을 건강하게 한다. 장이 건강하면 면역력이 좋아진다.

 

 

 

 

듀오락 츄어블
4종의 유산균과 2종의 비피더스균 등
총 6종으로 구성된 추어블형 프로바이오틱스 제품. 1정에 1억 마리의 유산균이 함유돼 있으며 유산균을 이중 코팅해 장까지 도달하게 한다. 4만3천원, 쎌바이오텍.

 


6 오메가3

자연 상태에서 얻은 불포화지방산. 포화지방산은 몸무게와 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환을 초래하지만 반대로 불포화지방산은 면역력을 높이고 심혈관계 질환을 예방하며 피부도 매끄럽게 한다.

 

 

 

프로-오메가3
혈행과 중성지방, 콜레스테롤, 지방산이 결합된 혈중 중성지질을 개선해주는 고함량 오메가3가 함유된 제품. 멸치, 정어리 등 고품질 정제어와 동물성 젤라틴이 아닌 해조류 식물성 캡슐을 사용해 소화 또한 잘된다. 2만5천원, 리튠.